Sedět, nebo chodit? To je to, oč tu běží. Stoupenci trendu takzvaných „walking meetings“, tedy schůzek za pochodu, slibují, že právě tahle varianta má nesporné výhody. Zvyšuje kreativitu, prospívá zdraví a pomáhá řešit zapeklité problémy. Jestli třeba promýšlíte, jak rozjet vlastní podnikání, nebo kde začít s renovací bytu, na které si můžete snadno a rychle půjčit na Zonky, vyražte na procházku. Uvidíte, že nápady přijdou rychleji než u stolu.

Text: Marie Barvínková, Foto: Profimedia

Většina z nás sedí tak často a tak soustavně, že už tom ani nepřemýšlíme. Naopak jít na procházku, výlet nebo se věnovat lehkému běhu je pro spoustu „kancelářských krys“ skoro událostí. Přitom problémy sedavých zaměstnání a toho, jak jsou škodlivé pro naše fyzické i psychické zdraví, už vědci podrobně prozkoumali.

Z jejich prací se ukazuje, že sedavý způsob života může přispět k cukrovce, srdečním chorobám a riziku infarktu, depresím i zvýšenému stresu, chronickým bolestem zad a dokonce k rakovině.

Skvělé pro tělo, ještě lepší pro mozek

Ne všichni se shodnou, co z toho způsobuje samotné vysedávání a co je spíš výsledkem celého životního stylu. Jisté je ale to, že každý odborník na lidské zdraví pochválí chůzi.

Tenhle zdravý a pro člověka přirozený pohyb nás umí udržovat v kondici a dlouhodobě pomáhá proti chronickým neduhům. Zařídí taky svěží mysl a nové nápady.

Ze stejného důvodu ho propagovali třeba filozof Friedrich Nietzsche, americký prezident Thomas Jefferson, spisovatel Henri David Thoreau nebo svatý František z Assisi – a dnešní věda jejich nadšení potvrzuje.

Výzkumníci z americké Standfordovy univerzity například otestovali skupinu osmačtyřiceti lidí, které nechali chvíli sedět a chvíli chodit. Přitom jim zadávali testy, které měří schopnost řešit problémy kreativně či pomocí logického úsudku. V logice se účastníci během procházky zlepšili jen mírně, zato kreativní myšlení se zvýšilo v průměru o 81 procent.

„V dalším experimentu jsme účastníky nechali vymýšlet kreativní přirovnání,“ píší autoři v závěru studie.

„U toho buď seděli, chodili na pásu, procházeli se venku, nebo je někdo vezl na vozíku. Nejnápaditější a nejkvalitnější přirovnání vymysleli právě ti, co chodili venku,“ zjistili autoři studie.

Schůzka, co vás rozveselí

Z podobných pokusů vycházejí takzvané walking meetings, ze kterých se stává velký trend s jednoduchou myšlenkou. Místo schůzky na obědě, na kafi nebo v zasedačce vyrazte probrat pracovní záležitosti na procházku.

Bok po boku se vám bude snáze komunikovat, jeden druhého budete lépe poslouchat, mobily zůstanou v kapse a oba (nebo všichni) se budete loučit usměvaví, nabití nápady a energií.

Tak alespoň svou zkušenost se schůzkami za chůze popisuje jejich propagátorka Nilofer Merchant, která jich za svou kariéru investorky, poradkyně a koučky odchodila už stovky.

Svůj vlastní malý průzkum si udělal i magazín Harvard Business Review: na pracovní návyky a na okolnosti jejich schůzek se zeptali sto padesáti lidí. Ukázalo se, že ti, co při setkávání často chodí, jsou obecně v práci spokojenější. Cítí, že jejich kreativní potenciál je lépe využitý a že se na práci lépe soustředí.

Není sice jasné, jestli v tomto případě bylo dřív vejce (walking meetings), nebo slepice (kreativnější a zajímavější povolání), ale zdá se, že nový způsob setkávání stojí za pokus. Chce to ale dodržet pár zásad.

Jak to provést správně?

1. Každého upozorněte dopředu a počítejte i s odmítnutím
„Asi třicet procent lidí, kterým procházku navrhnu, mi řekne, že se na to necítí v dostatečné kondici,“ píše Merchant. I ti, které myšlenka nadchne, se možná budou potřebovat připravit, ať už psychicky nebo prakticky – třeba tím, že si vezmou boty na přezutí.

2. Scházejte se jen v pár lidech
Ideálně ve dvou, maximálně ve třech. Ve větší skupince už by vycházka byla chaotická a kontraproduktivní.

3. Naplánujte si trasu
Nejprve si s druhou stranou stanovte, jak bude schůzka dlouhá. Pak rozhodněte, kudy a kam se půjde. Mělo by se jednat o příjemná, klidná místa, žádnou rušnou hlavní ulici, a procházka by neměla trvat déle než hodinu. Nejlepší je trasu dopředu vyzkoušet.

4. Najděte zajímavé místo
Například washingtonský primář a zastánce chůze Ted Eytan prozradil své tajné lákadlo: jako jednu ze zajímavostí, které uvidí po cestě, vždy zmíní Washington Coloseum, sportovní arénu, kde svůj první americký koncert odehráli The Beatles.

5. Nepospíchejte
I když jste sami zvyklí na svižnou chůzi, váš partner nebo partnerka možná není. Vždy se přizpůsobte tempu toho pomalejšího. Sice jde tak trochu o cvičení, ale nikdo by se neměl zpotit nebo zadýchat.

6. Vždycky mějte plán B
Pro případ ošklivého počasí nebo jiných komplikací naplánujte procházku tak, abyste se mohli přesunout do kavárny nebo restaurace. Nenechte se k tomu ale svést jen tak pro nic za nic, cílem má být lepší tělesná a psychická kondice, ne zaplácnout se na závěr čokoládovým dortem se šlehačkou.